Правильное суточное голодание только улучшит самочувствие человека: какова польза для организма

Правильное суточное голодание только улучшит самочувствие человека: какова польза для организма

16.09.2021 ПОЛИТИКА

Иногда даже трудно себе признаться, что слишком часто мы едим значительно больше, чем требуется нашему организму для поддержания энергии. Как правило, это не самая здоровая пища. В результате появляется лишний вес, проблемы со здоровьем, наша кожа негативно реагирует на избыток жирной, острой, сладкой и соленой пищи в рационе. Утроив организму встряску, которой, бесспорно является суточное голодание, вы можете многое изменить.

Об этом сообщает Инсайдер РУ

Не секрет, что у многих утро начинается с чашечки бодрящего кофе, в течение дня в качестве перекуса в ход идут конфеты и чипсы, нередко их дополняют полуфабрикаты и фастфуд. Вечером можно побаловать себя бокалом сухого вина, поскольку «это для здоровья полезно».

Очень скоро такое пищевое поведение приводит к плачевным результатам: на талии, животе, бедрах появляются некрасивые жировые валики, кожа уже не выглядит свежей и здоровой. Она становится сухой и вялой. Всех нас страшит само слово «голодание», но по каким-то необъяснимым причинам такой реакции у нас не вызывают чаи, таблетки для очищения организма, которые сегодня в каждой аптеке занимают целые стенды.

Как выяснилось, суточное голодание способно решить множество проблем легче и дешевле, чем чудодейственные разрекламированные препараты. Научные исследования, проведенные японскими и американскими специалистами, доказали, что кратковременное голодание обновляет клетки, поэтому люди, практикующие его, и моложе выглядят, и живут дольше.

Чтобы понять, необходимо ли вам суточное голодание, постарайтесь максимально откровенно ответить на ряд вопросов:

  • Хотите ли вы избавиться от нескольких лишних килограммов?
  • Балуете ли вы себя сладким, копченым, жирным, острым и насколько часто?
  • Встаете вы из-за стола с ощущением полного насыщения или чувствуете, что недоели, переели?
  • Употребляете ли вы алкоголь?
  • Вы живёте в мегаполисе?
  • Как часто у вас возникают проблемы с пищеварением?
  • Есть ли у вас проблемы с кожей?

Если хотя бы на три вопроса вы ответили утвердительно, ваш организм будет вам благодарен за суточное голодание, которое необходимо проводить раз в неделю.

Если вы морально готовы на 24 часа отказаться от приёма пищи, это не означает, что можно приступать к голоданию. Прежде всего, необходимо посетить своего лечащего врача, чтобы исключить заболевания, при которых голодание даже в течение суток может быть опасно. К таким заболеваниям относят гастриты, язву желудка, сахарный диабет.

Она продолжается в течение двух дней. В первые сутки из рациона исключаются мясные продукты, алкоголь, сладкая и жирная пища. В этот день отдайте предпочтение растительной пище — кашам, фруктам, овощам. Как правило, суточное голодание начинается вечером. Допускается лёгкий ужин, после которого в течение 24 часов необходимо воздерживаться от пищи и пить неограниченном количестве воды без газа.

Многие для этой процедуры выбирают выходной день. Это особенно актуально для тех, кто впервые отказывается от пищи на 24 часа и не знает, как организм отреагирует на подобную встряску: возможна головная боль или слабость.

Кто-то считает, что проще голодать в рабочий день, поскольку работа отвлекает и вы не будете постоянно о том, что вам сегодня предстоит отказаться от любой пищи.

Почувствовав сильную слабость, добавьте в очередной стакан воды немного мёда. Он восстановит силы и придаст энергии.

В день планового голодания не планируйте встреч, которые требует больших физических или эмоциональных затрат. Так вы не допустите перегрузки организма.

Спустя 24 часа необходимо приступать к плавному выходу из голодания. В следующие сутки необходимо соблюдать некоторые ограничения:

  • вечером выпейте маленькими глотками, медленно чашечку травяного чая;
  • через полчаса приготовьте сок из овощей и фруктов, к примеру, яблочно-морковный;
  • утром позавтракайте жидкой овсянкой на воде;
  • салат из яблока и моркови станет вашим вторым завтраком;
  • при появлении чувства голода ешьте небольшими порциями, желательно тушеные овощи, фрукты, рис;
  • на следующий день постепенно переходите на обычную еду, но небольшими порциями.

Источник: Компромат 2.0